LA TRAPPOLA DEL PENSIERO

 



Partiamo dalla definizione di Rimuginare: Rimescolare, rimestare, frugare, rivoltando qualcosa. In senso figurativo: agitare nella mente un pensiero, un’idea”, tendiamo quindi a preoccuparci, temendo di non essere in grado di fronteggiare problemi futuri, immaginando cosa accadrà. Quando attiviamo questa strategia di pensiero disfunzionale: rimestiamo e rigiriamo continuamente attorno ad un concetto, un episodio, un ricordo passato o un’idea, ripercorrendo ricorsivamente le stesse circolari catene di pensiero, senza realmente addivenire ad alcuna soluzione. 

La Ruminazione è invece un processo cognitivo caratterizzato da una modalità di pensieri disfunzionale focalizzata prevalentemente sugli stati emotivi interni e sulle conseguenze negative che da essi si teme possano provenire.

Il rimuginare, la ruminazione e la ruminazione rabbiosa sono modalità di pensiero ricorsivo caratterizzate da: ripetitività, negatività, mancanza di controllo, contenuti mentali relativi a passato o futuro e mancanza di azione.

Inizialmente il rimuginare sembra un'ottima strategia di uscita, di sollievo immediato per poi in realtà ampliare il disagio.

COME SMETTERE DI RIMUGINARE?

Occorre fare attenzione a distinguere tra percepire i propri stati d'animo in modo amorevole e partire per la tangente ruminando sui sui pensieri per cambiare o modificare il passato!

  1. Impegniamoci in attività concrete che assorbano la nostra attenzione: passeggiate, riordinare casa, fare pulizie..etc
  2. Dedichiamo al rimuginare un tempo, un luogo ed un momento specifico;
  3. Scriviamo i pensieri e le catene associative di pensieri, preoccupazioni e immagini che ci attraversano la mente su un diario,come vengono, e rileggiamoli prendendo da essi una distanza critica.

Non sgomentarsi dei nostri sbagli, delle trappole in cui incappiamo. Non sono mai insuperabili. Lasciarsi condurre per mano dalla vita.

Sergio Solmi


Commenti

Posta un commento

...

Post popolari in questo blog

VISUAL BRAINSTORMING

Immagine
                        Il visual brainstorming è una tecnica dove i partecipanti al progetto sono invitati a esprimere le loro idee in modo visuale, senza utilizzare le parole. Si tratta di portare all’estremo il brainstorming ordinario, aggiungendo un tasso di sfida alle idee poiché la comunicazione verbale è sospesa. COME SI FA? Il team di progettazione si riunisce in una stanza e si confronta sul progetto in analisi. Ogni partecipante è invitato a rappresentare le proprie idee cercando di esprimere al meglio il proprio pensiero abbattendo i limiti del linguaggio verbale. L’unica regola da seguire, come in ogni brainstorming, è quello della libera espressione senza giudizi sull’idea espressa. PERCHÉ SI UTILIZZA? Il visual brainstorming è utilizzato dal team di progettazione per esprimere le proprie idee in modo libero e privo di giudizio. Questo consente di far emergere nuovi spunti e rifle...
Read more »

21) COSTRUIRE IL PROPRIO PERCORSO PERSONALE

Immagine
7 semplici passi per creare il tuo piano di crescita personale Mangia sano, sii in forma, ricevi una promozione – la maggior parte di noi ha ambiti, nelle quali vorrebbe migliorare. Ma perchè ci costa così tanto a raggiungere i nostri obiettivi? Non è solo il fatto della mancanza della forza di volontà. Cosa manca alla maggior parte delle persone è un piano chiaro per sviluppare se stesso. I “come” e “perché” che li condurranno lungo questa via – anche quando l’entusiasmo iniziale non ci sarà più. “Senza impegno ci saranno solo promesse e speranze, ma niente piani.” Peter Drucker Per  definizione  , un piano di crescita personale, è “il processo di creare un piano d’azione basato su consapevolezza, valori, riflessione, definire obiettivi e pianificare lo sviluppo personale nell’ambito professionale, di educazione, di relazioni e del automiglioramento.” Perciò la crescita personale si riferisce a vari dimensioni della nostra vita e può essere d’aiuto sia nelle cose private che ...
Read more »

44) CAMBIARE VITA IN MODO PRATICO

Immagine
  Piccola guida per ritrovare se stessi Come Ritrovare se Stessi e Cambiare Vita in Modo Pratico Capita, nella vita, di accorgersi di  non essere più se stessi , come se ci svegliassimo da un periodo di torpore durante il quale ci siamo comportanti in modo differente da come eravamo soliti fare, e qualcosa ci avesse improvvisamente riportato alla vita, facendoci immediatamente realizzare che "quelli" non siamo noi, o almeno non la persona che vorremmo essere e che eravamo. Ci si inizia a chiedere cosa sia successo, come siamo arrivati a tanto, a snaturare la nostra vera essenza, e si vorrebbe capire come ritrovare se stessi, ripristinare lo stato delle cose, sostituendo la persona che siamo diventati, con quella che eravamo e che riteniamo migliore. In questo articolo, pertanto, studieremo insieme il percorso giusto per ritrovare se stessi. Cosa significa ritrovare se stessi? In rete si trovano tante belle parole su modi validi per ritrovare se stessi, ma qui, noi, affrontiam...
Read more »